Как дачнику защититься от жары?

Многие люди хотят проводить как можно больше свободного времени на собственной даче. Погоду выбирают в основном самую благоприятную и солнечную. Но независимо от того будете вы в поте лица на ней трудиться или же просто расслабляться и отдыхать - в любом случае вы подвергаете себя вредному воздействию солнечных лучей.

Жара в последние годы стала такой агрессивной, что иногда некуда деваться. Со всех сторон мы слышим, что жара становится опасной для человека, особенно для людей пожилых, имеющих сердечно - сосудистые заболевания, маленькие детки, беременные женщины, а также алкоголики. Таким людям нужно ограничить время пребывания на солнышке. Но бывает, что дела требуют нахождения на улице - как защитить себя?

Работа в жару

Работать в жару никому не хочется. Но нужно получить урожай или навести порядок на даче. Конечно для этого лучше выбирать раннее утро или закат. Очень хорошо иметь распылитель с водой и время от времени орошать себя. Ещё лучше, если эта вода будет термальной или минеральной - так вы ещё и полезные вещества получите. Орошение производит эффект, так что попробуйте. Когда вода испаряется, дышать становится легче, поэтому идея увлажнения в виде аквариума или любой ёмкости с водой приветствуется любым коллективом. Важно не переусердствовать с физическими нагрузками, ведь можно столкнуться обезвоживанием. Если физической нагрузки не избежать, поговорите с руководством о том, чтобы перенести рабочее время на 1-2 часа раньше. Если вы в рабочее время должны передвигаться по городу, то зайдите в любой супермаркет или другое помещение с кондиционером, носите бутылку с водой и обязательно не только почаще пейте, но и смачивайте открытые участки тела. Также, если вы работаете на улице и можете себе позволить разуться, то пользуйтесь такой возможностью, так как на подошве много точек, отвечающих за повышение тонуса нашего организма.

А как же дома?

Самый лучший способ охлаждения помещения - это, конечно, кондиционер. Но постоянно работающий, от способен нанести и немало вреда. Поэтому, чтобы снизить риск простудиться под кондиционером, выходите в другую комнату.

На сегодняшний день придумано немало средств, с помощью которых можно отражать солнечный свет. Например, обычная светоотражающая плёнка на окнах поможет вам, а если её прикрепить ещё и на стенах со стороны улицы, то эффективность повысится в несколько раз.

Снизить температуру поможет и такой метод - грелка из морозилки. Наполните её водой, только не очень много, чтобы при замерзании её не разорвало, и положите в комнате. А если у вас есть несколько грелок, то эффект будет больший. Вместо грелки можно заморозить воду просто в мисочке.

Что пить в жару?

Медики утверждают, что нужно знать, как правильно пить. Потому что люди, страдающие некоторыми заболеваниями и не умеющие правильно утолять жажду, могут навредить себе ещё больше.

Тёплые напитки утоляют жажду лучше, чем холодные, поэтому не зря люди Средней Азии чай пьют посреди жары, потому что тёплое быстрее всасывается организмом. Холодное пиво лучше не пить во время жары - алкоголь задерживает жидкость в организме, что вызывает отёки и другие неприятности. Вы можете себе позволить немного разбавленного вина с кубиком льда.

Напитки, содержащие кофеин, также должны быть оставлены до лучших времён. Такие напитки, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. К тому же, кофеин во время жары может не лучшим образом повлиять на состояние здоровья.

Пейте воду - от 3 до 5л в день, в зависимости от того, сколько вы весите - она повышает водный баланс лучше других напитков. Минеральная вода, артезианская, просто питьевая очищенная - любая качественная вода хороша.

Что есть в жару?

Самый приемлемый режим - часто, но понемногу. В жару пища должна быть лёгкой - варёная рыба, свежие овощи, фрукты, кисломолочная кухня, соки. Полезными будут холодные супы, хорош арбуз из холодильника. Ограничьте употребление соли, так как она задерживает воду в организме и стимулирует жажду. Острая, жирная, жареная пища - это то, что не рекомендуется употреблять в сильную жару.

Что надеть в жару?

Искусственные ткани категорически неприемлемы во время жары. Одежда должна быть из натуральных тканей светлых оттенков - например, льняная одежда легко впитывает пот и хорошо вентилируется.

Свободная одежда - сарафаны, юбки, туники, способствуют тому, что не так липнет к коже. Пересмотрите обувь, которая не должна быть на высоких каблуках. Если не можете себе отказать в удовольствии покрасоваться в новеньких шикарных босоножках, то наденьте их на работе, а до места работы доберитесь в обуви без каблуков.

Защищаем лицо от жары

В жару самое уязвимое мест - это лицо. Оно быстрее потеет и загрязняется. Используйте солнцезащитные средства - подберите индивидуально, производители предлагают массу средств. Помогает умывание холодным чаем, при этом не вытирайте кожу, а дайте ей высохнуть. Всегда берите с собой чистые салфетки и воду, чтобы можно было освежить кожу. Дома вы можете наморозить кусочков льда со всякими добавками - ромашка, лимон, огурец, петрушка - всё, что полезно для вашей кожи можно положить в формочки.

Не забудьте про волосы, которые тоже страдают от жары - носите головные уборы.

Защищаем глаза от жары

Не только жара влияет на нас, но и солнечный свет. Глаза режет яркое солнечное излучение. Солнцезащитные очки в идеале должны иметь маркировку UV400. Желтоватые, зелёные, коричневые стёкла наиболее полезны для глаз. Если глаза устают, можно использовать глазные капли, прежде проконсультировавшись с окулистом.

Жара - не самое лёгкое время для многих людей, но если правильно подготовиться и быть во всеоружии, то можно перенести нагрузки, вызванные жарой.