Яблоко - самый популярный фрукт на земле

Выращивание яблок началось еще несколько тысячелетий назад. Уже за двести лет до рождения Христа было выведено 25 сортов этого замечательного плода. В наши дни яблоко считается самым популярным фруктом в мире. Полезные свойства яблок зависят от многих факторов, в том числе от климатических условий, места выращивания, от вида сорта.


витамин, яблоко

Однако это не мешает всем плодам почти в одинаковой мере обладать углеводами, органическими кислотами, белками, а также водой. Что касаемо микроэлементов и витаминов, то здесь можно выделить провитамин А, витамин РР, витамин С, витамины группы В, кроме этого в яблоке находится большое содержание железа, магния калия, пектина, фенольных соединений.


В одном фрукте среднего размера содержится около 4 граммов клетчатки наполовину состоящей из пектина – наиважнейшего вещества, служащего для профилактики сердечно-сосудистой системы. Яблоки обладают желчегонным, а также мочегонным действием, что позволяет использовать их в качестве легкого слабительного. Врачи советуют включать в свой рацион яблоки людям с нестабильным пищеварением, а также страдающим хроническим холециститом.


Восстановления метаболизма – еще одно полезное свойство яблок. В 100 граммах этого продукта содержится всего 46 килокалорий. Ежедневное употребление этого фрукта не даст углеводам перерождаться в жировые клетки, что поможет быстро снизить вес нуждающимся в этом людям. Именно на этом свойстве яблок основаны разгрузочные дни, в течение которых необходимо съедать по 1,5 килограмма фрукта за 5-6 приемов.


Яблоки полезны в профилактике такого заболевания, как атеросклероз. Яблочный чай полезен для снятия стресса. Употребление яблок мешает токсическим веществам всасываться в кровь, именно поэтому они являются незаменимым продуктом в рационе людей, работающих на вредном производстве.


Если мы хотим быть здоровыми, яблоко – один из тех продуктов, который мы просто обязаны внести в наш постоянный рацион питания. У американцев на этот счёт есть даже своя поговорка: «Съедая по два яблока ежедневно, вы сделаете своего врача безработным». И в этом есть большая доля правды. Однако при покупке яблок убедитесь, что они твердые и не имеют вмятин. Морщинистые и мягкие плоды – первый признак того, что они утратили большую часть своих питательных и целебных свойств. Крепкого Вам здоровья!


А лучше всего - выращивать свои собственные яблоки! Если у вас уже есть свой дачный участок, то советуем внимательно прочитать материал по посадке яблони в саду.

Как разводить китайскую вишню? Выращивание клубники на своем участке
Классифицируем овощи
Классифицируем овощи
Посадка моркови... под зиму?
Посадка моркови... под зиму?
Советы по заготовке на зиму смородины
Советы по заготовке на зиму смородины
Уход за плодовыми деревьями в предзимний период
Уход за плодовыми деревьями в предзимний период
Делаем заземление для дачи
Делаем заземление для дачи
Как сажать крыжовник?
Как сажать крыжовник?